Beneficiile sexului se extind dincolo de dormitor. De fapt, vă poate îmbunătăți sănătatea inimii, va crește imunitatea și multe altele. În plus, întâlnirile regulate cu partenerul creează o legătură intimă care este crucială pentru o relație sănătoasă.
Dar dacă nu ești mereu în starea de spirit pentru sex, nu ești singura. Multe femei au tendințe sexuale fluctuante, care pot fi rezultatul unor probleme mai mari, spune dr. Ian Kerner, psihoterapeut și psihoterapeut din New York City. “În anumite privințe, dorința sexuală este un barometru al sănătății tale generale”, explică el. “Dacă cineva vine cu un libidou scăzut, poate fi adesea un indiciu că altceva se întâmplă emoțional sau fizic”.
Deci, cum poți să spargi aceste bariere ale dormitorului și să creezi mai multă pasiune?
O discuție sinceră despre sănătatea sexuală cu un partenerul. Nimănui nu-i plac disconfortul: “Când a fost ultima dată când ai fost testat?” Discuțiile sau o discuție despre partenerii anteriori sau despre contracepție. Dar femeile sunt cele mai fericite în pat când se simt în siguranță, așa că nu vă fie frică să întrebați despre istoricul sexual al partenerului dvs. Puteți chiar să faceți o rotire pozitivă în discuție, spune dr. Kerner. S-ar putea să spui ceva de genul: “Te simt foarte sexy și sunt interesat de o relație cu tine, dar pentru mine să mă bucur pe deplin, vreau să vorbesc despre istoricul nostru sexual și să ne aflăm pe aceeași pagină despre siguranță. ” Dacă partenerul dvs. nu este deschis discuției, el sau ea poate să nu fie persoana potrivită pentru dvs.
Poate fi intimidant să împărtășești dorințele sexuale cu partenerul. “Dacă vă simțiți inconfortabil, creați ceea ce doriți sub forma unei fantezii”, sugerează Kerner, de exemplu, ați putea spune partenerului dvs. că ați avut un vis despre modul în care ați făcut-o ca adolescenții.
Exercițiile Kegel pot face minuni pentru a întări zona pelviană, făcând sex și orgasme mai bune și mai intense. Când sunt stimulați, mușchii kegel, care se înfășoară în jurul vaginului și anusului în forma unei cifre opt, vă ajută să vă consolidați podeaua pelviană, care susține toate organele pelvine. Executarea corectă a exercițiilor poate duce la rezultate cum ar fi excitația sporită în timpul sexului, o circulație mai bună a sângelui și chiar capacitatea de a produce mai multă lubrifiere. Aflați cum puteți stăpâni muschii folosind acest ghid.
Atât relațiile noi, cât și cele pe termen lung pot avea de suferit dacă o femeie nu se simte bine cu corpul ei. În timp ce este mai ușor de zis decât de făcut, încercați să nu vă faceți griji cu privire la vergeturi sau câteva kilograme în plus, și să vă concentrați asupra momentului. “Vrei să fii într-un loc relaxat unde creierul tău se dezactivează, astfel încât să poți experimenta orgasme”, spune Kerner. Luați în considerare schimbarea iluminării sau folosiți lenjerie care vă face să vă simțiți sexy.